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中國飲食文化史中,每到年終時節,家家戶戶必備年夜飯,相聚飲酒,這時候火鍋幾乎是「基本配備」,除夕夜當天,都會用豐盛飲食犒賞全家一整年辛勞。 但是親友齊聚、享受美食之際,年菜大魚大肉少蔬菜,又加上年節零食飲料含高油、高鹽、高糖,如果過量食用無所節制,年後增胖可就讓人苦惱了。台北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉指出,攝取足夠膳食纖維(25~30克/天)可穩定血糖、調節膽固醇、控制體重及促進腸道健康。

此外,山西快乐十分规则營養師也提到,富含膳食纖維的未精製全榖雜糧、蔬菜及水果類當中也含有多種維生素、礦物質、抗氧化物、多酚類化合物及植化素等,可以清除體內自由基、增加免疫力、延緩生理機能老化等好處。

記者劉建偉/綜合報導新的一年大家都希望可以運勢非常旺,但還是有一些會有漏洞的地方,星座專家Amanda老師就在《命運好好玩》中透露「2020哪些星座運勢要小心會有漏洞」,上榜的朋友在2020可能要特別留意。▲處女座會因為「認真工作、忽略家人」造成家庭有漏洞。(圖/翻攝自YouTube)第三名就是「處女座」,他們會因為「認真工作、忽略家人」造成家庭有漏洞,處女座的朋友,在新的一年工作運不錯,會有很多新的工作機會,覺得是自己可以好好發揮實力的時候,所以會很用心的在自己的工作崗位上,也因此造成了跟家人之間的疏離,舉例來說,處女座的朋友可能已經當了爸爸媽媽,但早出晚歸,很少有時間陪伴小孩,造成親子之間的疏遠,另一方面在外地的處女座,很久沒回去探望父母,可能媽媽閃到腰,爸爸出車禍,這些事情都不知道,跟家裡的關係稍微有點隔閡了,這方面要特別留意。▲獅子座會因為「忙於賺錢而忽略了健康」。(圖/翻攝自YouTube)第二名是「獅子座」,他們會因為「忙於賺錢而忽略了健康」,健康運方面會有漏洞,在新的一年會有很多賺錢的機會,也為了要有更好的生活品質,應該要賺更多的錢,會特別關注在這個領域,例如說老闆交代一項工作,就非常盡心盡力要做到完美,導致三餐不正常,或者熬夜熬到體力透支,即使完成了這項工作,損失的健康是補不回來的。▲射手座會因為「衝動消費造成口袋破洞」。(圖/翻攝自YouTube)最後第一名則是「射手座」,他們會因為「衝動消費造成口袋破洞」,在財運方面會有漏洞,射手座在這幾年經濟壓力是有點大的,在新的一年會有好轉,所以會覺得口袋裡好像有一點點錢了,是不是可以慰勞自己一下,這樣的念頭會導致,獎金得到2萬塊,買了一個包就花了5萬,又或者是,老師提醒不能花錢,那就去公園散步就好,結果旁邊有一台貨車,在賣工廠倒閉的商品,本來要賣30萬,現在只賣2萬塊,又不小心衝動消費,通常買回去的東西都會不如預期,射手座的朋友在這方面要特別小心。★ 三立新聞網提醒您:以上言論及圖片僅供參考,不代表本台立場。

因此,不論健康人還是具有慢性病危險因子者,應該將未精製全榖雜糧、蔬菜及水果納入年節飲食中,徐裴莉提醒,一般火鍋部份(不含沾醬、飯麵類)平均每人熱量攝取約500~800大卡,膳食纖維2~3克,如果除夕一餐圍爐吃下來,攝取約1500~2600大卡,膳食纖維則有3~6克,攝取熱量過多而纖維明顯不足

圍爐不可少 營養師:這樣吃「鍋」保腸道、人不老

想開心過年不長肉,山西快乐十分app善用高纖食材入菜能減少熱量攝取,又增加飽足感,建議食用全榖雜糧類(雜糧米麵製品、芋頭(未炸過)、南瓜(含皮)、豆薯、荸薺等)、蔬菜類(各式的新鮮蔬菜、蕈菇類、紫菜昆布類)、水果類:當季新鮮水果(每餐一個女性拳頭大為限)。

2020要小心!運勢漏洞3星座曝 第一名花錢如水易破財

▲營養師提醒,過年圍爐時,也應該攝取足夠膳食纖維(25~30克/天),可穩定血糖、調節膽固醇、控制體重及促進腸道健康。(圖/資料畫面)

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本文来源:山西快乐十分平台 责任编辑:山西快乐十分计划 2020年01月18日 10:15:14

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