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春節期間,許多朋友會趁機和好久不見的親友聚聚、寒暄,同時也不忘小酌幾杯,炒熱氣氛。然而,在暢飲的隔天,卻常常遇到宿醉的問題,反而毀掉早晨起床的好心情。日本媒體Mylohas採訪了慶應義塾大學醫療看護學院的加藤真三教授,提供了幾個可以預防宿醉的小撇步,供各位讀者們參考。日本大學教授提供宿醉的預防與舒緩方法。示意圖/Ingimage 分享 facebook 1.飲酒前後進食可預防宿醉為降低胃中酒精濃度、減緩酒精吸收、加速代謝,在飲酒前後進食是有效的方法。不過,要注意的是,一說喝牛奶可以防止宿醉,這其實是沒有經過證實的說法。 2.注意酒品種類,避免混飲複數酒類清酒、紅酒、紹興等釀造酒,以及威士忌、白蘭地等深色的蒸餾酒,在釀造過程中夾帶了許多非酒精物質。倘若不慎混合之下,可能會有引起各種症狀的風險。此外,如果喝下了各種不同的酒類,也會變得很難估測是否超出自己的酒量。醫生建議,一般而言,建議男性總攝取乙醇量不要超過60克。這個數量約莫是大罐啤酒三罐/清酒三杯/水果酒三罐/紅酒四分之三瓶的量。而女性則以不要超過40克,也就是男性的三分之二為原則。3.攝取充足水份由於宿醉主要是由脫水所引起,充分攝取水份可以防止脫水症狀,同時也可以降低喝下的酒精數量。水也可以有效地稀釋胃中的酒精濃度。不過水若攝取過量也對身體不好,醫生提醒民眾務必小心。4.緩慢啜飲喝酒時應注意不要貪杯,避免一口氣喝完,應適量、緩慢地飲用。5.兌水飲酒除了在飲酒過程中喝水稀釋之外,將酒兌水飲入更能夠有效降低身體所吸收的酒精濃度,防止醉吐。不僅如此,兌水飲酒也能夠防止濃度過高的酒精傷害食道、導致食道癌。6.睡眠不足、生理期、因病服藥時避免飲酒宿醉在身體虛弱時特別容易出現,因此身體不舒服時要盡量避免飲酒。長期累積疲勞、或是精神不安定的時候也應該避免飲酒。以上是喝酒期間預防隔天早晨宿醉可以進行的措施。然而,倘若隔天真的發生了宿醉的症狀,加藤醫生也提供了緩解宿醉症狀的四個重點。1.攝取水或果汁這是為了減輕脫水症狀所採取的必要措施。有些人會提倡在宿醉時再飲酒來緩解症狀,但醫生提醒各位民眾,宿醉時千萬不要再喝酒,這只會造成噁心,甚至會有導致酒精依存症的風險。2.攝取輕食醫生建議,宿醉時可以吃一些飯糰、醃菜、麵線、土司、蘇打餅等容易消化的食物,在補充血糖的同時也能減緩胃部的症狀。3.服用止痛藥大多數市售的止痛藥都可以減緩頭痛的症狀。不過要注意的是,阿斯匹靈和洛索洛芬、NSAIDS等藥物會刺激胃、可能導致胃痛或胃炎惡化。反之,乙醯胺酚雖然對胃而言是安全的,對於長期大量飲酒的人,卻有引起重度肝臟問題的風險。另外,雖然坊間有許多傳言,不過服用維他命對於紓緩宿醉症狀是沒有幫助的。4.上床睡覺有些宿醉和患者的睡眠不足有關,倘若清楚自己有睡眠不足的問題,那麼便可以透過攝取睡眠來紓緩宿醉。 ※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

資深粉絲才懂點隱藏級美食 KTV必點十大榜單

記者馮珮汶/台北報導過年沒事做,在家睡到飽,不少人都會揪團上KTV歡唱舒壓,你到KTV都會點什麼來吃呢?根據知名連鎖KTV整理2019年的消費者必點美食榜單前十名,果然無懸念又上榜的就是牛肉麵、水餃,還有什麼你愛吃的也有上榜?一起來看看。▲錢櫃KTV美食排行。(圖/記者馮珮汶攝)✩雙寶紅燒牛肉麵$199多年KTV餐點霸主,粉絲們更會為了吃錢櫃牛肉麵而來唱歌,濃郁湯頭真材實料的紅燒牛肉麵讓人吃了難以忘懷。▲雙寶紅燒牛肉麵。(圖/記者馮珮汶攝)✩高麗菜手工水餃$150號稱冷掉也好吃的錢櫃高麗菜手工水餃,歡唱時一定要來一盤,Q彈的外皮搭配爽口高麗菜豬肉,邊唱歌邊吃,冷掉吃也相當美味過癮。▲高麗菜手工水餃。(圖/記者馮珮汶攝)✩澎大海$250年年上榜澎大海是飲品排名第一位,以羅漢果加多種中藥熬煮,歡唱嘶吼必備良方,熱熱喝舒緩用力過度的喉嚨,冷的喝生津止渴。✩美式炸點拼盤$469炸雞翅、薯條、雞塊、德式香腸,派對必備拼盤,多人聚會幾乎都會點一份,酥酥香香吮指回味。▲美式炸物拼盤。(圖/記者馮珮汶攝)✩酸菜牛肉麵$199獨家配方特炒酸菜加入湯頭,鹹香好滋味,這款酸菜牛肉麵有一群死忠粉絲非常喜愛。✩經典排骨飯套餐$179除了牛肉麵,排骨飯就是另一種經典選擇,各式下飯小菜搭配特製配方醃製排骨再炸出無裹粉排骨,口感清爽不厚重,有別於外面的粉感過重的炸排骨。▲排骨飯套餐。(圖/記者馮珮汶攝)✩正港滷味拼盤$399下酒唯一首選「滷味拼盤」超級多樣(鳥蛋/甜不辣/涼拌木耳/大腸/鴨腸/雞小腿/海帶)歡唱配酒必備。▲滷味拼盤。(圖/記者馮珮汶攝)✩冰奶茶$250特調比例冷飲是消費者的最愛,與市面上手搖飲有所不同,甜度適中加上濃郁的茶香,喝了馬上再續一壺。▲秘製泡菜豆腐。(圖/記者馮珮汶攝)✩秘製泡菜豆腐189泡菜豆腐是這兩年突起的隱藏版美食,資深錢櫃粉思才懂點,只要點這道菜可以確定就是錢櫃內行人,炸得酥酥脆脆的豆腐搭配獨特醬料及泡菜,三樣缺一不可,好吃也下酒,歡唱更是必備。▲皮蛋瘦肉粥。(圖/記者馮珮汶攝)✩皮蛋瘦肉粥$130喝醉的夜晚,最需要熱粥來暖暖胃,皮蛋瘦肉粥陪伴大家走過無數得喝掛的日子XD,白米與肉煮成香濃的肉粥加上皮蛋畫龍點睛,如果沒有嚐過的朋友一定要試試。***資訊提供:錢櫃KTV***

破解謠言!春節歡聚小酌 醫師教你4招拯救宿醉痛苦

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