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娛樂中心/蕭廷芬營養師宋明樺在《醫師好辣》分享三大瘦身小秘訣,「定時定量、喝夠多水、攝取維生素B群」,告訴為肥胖所苦的人,只要掌握正確的瘦身邏輯,就可以循序漸進的健康擁有好身材。▲營養師宋明樺分享三大瘦身小秘訣。(圖/翻攝自臉書)營養師宋明樺指出,第一步要做到飲食「定時定量」,維持固定的用餐時間跟份量,只要掌握這個關鍵一點的話,基本上維持體重就成功了一半,因為這樣這樣體內的胰島素分泌量會比較穩定,身體也比較不會在非固定進食的時間湧現出想吃東西的慾望。▲每天固定時間用餐,能幫助身體控制代謝。(圖/翻攝自YouTube) 第二個祕訣則是「多喝水」,營養師宋明樺表示,人是水做,有了足夠的水分,身體所有的代謝才會順暢,反過來說,如果身體缺水的話,人的代謝就會出問題。國外有研究發現,如果在用餐前先喝300CC的水,就能有效控制體重。▲用餐前先喝300CC的水,就能有效控制體重。(圖/翻攝自YouTube)第三個就是要「攝取維生素B群」,因為維生素B群是身體代謝三大營養素很重要的輔酵素。營養師宋明樺也提醒,「壓力」也是影響體重的重要因素之一,壓力太大有可能會暴飲暴食、睡眠不足等,這些都會造成肥胖的原因。▲壓力太大也會做出影響體重的行為。(圖/翻攝自YouTube)

記者李鴻典/台北報導寒流明晨影響最顯著,保暖工作不可少;水氣減少轉乾冷,日夜溫差大。氣象局今(17)天傍晚表示,今天入夜至明天(18日)清晨是這波寒流影響台灣最明顯的時刻。▲氣象局今(17)天傍晚表示,今天入夜至明天(18日)清晨是這波寒流影響台灣最明顯的時刻。台南以北及宜花低溫將下探8至11度,中部以北沿海、空曠地區或近山區平地甚至可能出現5、6度的低溫,高屏及台東也只有11至13度,請務必做好保暖工作,目前氣象局已針對全台發布低溫特報,提醒大家注意寒流可能帶來的影響;降雨狀況方面,水氣明顯減少,明天各地大多為多雲到晴的天氣,僅東半部地區有零星短暫雨。另,氣象局發布低溫特報指出,寒流影響,今(17)日晚至19日各地氣溫明顯偏低,有10度以下氣溫發生的機率。今(17)日晚上至明(18)日上午局部地區有6度以下氣溫(橙色燈號)發生的機率,請注意防範。▲氣象局發布低溫特報(圖/翻攝自氣象局官網)氣象局列出17日晚至明18日上午低溫區域:【橙色燈號(非常寒冷)】新北市、桃園市、新竹縣、苗栗縣、宜蘭縣有6度以下氣溫發生的機率,請注意防範。【黃色燈號(寒冷)】基隆市、台北市、新竹市、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義市、嘉義縣、台南市、高雄市、屏東縣、花蓮縣、台東縣、金門縣有10度以下氣溫發生的機率,請注意。臉書「天氣即時預報」也發文提醒,今晚~週二(18)日晨,本次寒流最冷;寒流影響即將進入第二天,隨著乾空氣抵達,告別昨天濕冷的天氣,各地已轉為乾冷,只剩下「花東」有些微的降雨。 該粉專說,轉乾冷,代表寒流的主力已經抵達。這一次寒流的冷空氣,大多從亞洲大陸直接衝向台灣,少了海洋的調節,降溫非常直接。「這張圖中,台灣北方海域的『雲街』,正說明了冷空氣正大舉南下」。 ▲台灣北方海域的『雲街』,正說明了冷空氣正大舉南下(圖/翻攝自天氣即時預報)❄提醒大家:今晚~週二(18日)晨,是這一次寒流「最冷」,全台灣低溫特報之下,平地都有機會出現10°以下低溫,空曠區域將更冷。本次寒流將持續至「週三(19日)清晨」,在此之前,請大家注意保暖了!

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本文来源:宝宝计划免费的吗 责任编辑:黄金棋牌手机版官方 2020年02月18日 01:08:58

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